如果戒烟过程中复吸了，不要太自责。虽然您会感到自己遭遇了挫折，但最好的解决方法是接受这一点，然后继续努力。我们为您盘点了一些重回正轨的小窍门。

-理解戒烟是一个学习的过程

请谨记，戒烟就像学骑自行车一样。您可能会摔倒，但最重要的是重新开始。我们都是这样学会骑车的，戒烟也是同理。

您要明白导致您“摔倒”的原因是什么，然后规划好如何改变。

烟过程中的关键一点是了解导致您想要吸烟的原因是什么。确认诱因之后，您便可以了解下次该如何避免这一诱因。我们为您盘点了一些避免烟草依赖的小窍门。

-用戒烟目标提醒自己

想一想戒烟以后的积极成果，提醒自己当初为什么要戒烟。不妨把这些戒烟的原因写下来，贴在您看得到的地方，随时提醒自己！请时刻谨记，您正在朝着了不起的目标而努力！

-和亲近的人聊一聊

依靠那些支持您的人，与他们分享您的感受。通过沟通交流，您也可以更好地理解自己复吸的原因，并在今后的日子里避免重蹈覆辙。

-如果您已经在使用尼古丁替代疗法，检查您的剂量是否准确，一般对于轻度烟草依赖的吸烟者和重度烟草依赖的吸烟者，使用的规格可能会有所区别。