复吸了怎么办

如果戒烟过程中复吸了,不要太自责。虽然您会感到自己遭遇了挫折,但最好的解决方法是接受这一点,然后继续努力。我们为您盘点了一些重回正轨的小窍门。
-理解戒烟是一个学习的过程
请谨记,戒烟就像学骑自行车一样。您可能会摔倒,但最重要的是重新开始。我们都是这样学会骑车的,戒烟也是同理。
您要明白导致您“摔倒”的原因是什么,然后规划好如何改变。
烟过程中的关键一点是了解导致您想要吸烟的原因是什么。确认诱因之后,您便可以了解下次该如何避免这一诱因。我们为您盘点了一些避免烟草依赖的小窍门。
-用戒烟目标提醒自己
想一想戒烟以后的积极成果,提醒自己当初为什么要戒烟。不妨把这些戒烟的原因写下来,贴在您看得到的地方,随时提醒自己!请时刻谨记,您正在朝着了不起的目标而努力!
-和亲近的人聊一聊
依靠那些支持您的人,与他们分享您的感受。通过沟通交流,您也可以更好地理解自己复吸的原因,并在今后的日子里避免重蹈覆辙。
-如果您已经在使用尼古丁替代疗法,检查您的剂量是否准确,一般对于轻度烟草依赖的吸烟者和重度烟草依赖的吸烟者,使用的规格可能会有所区别。